kawalan ng kapanatagan

Hindi lahat sa atin ay may positibong karanasan kapag nakikipagtipan. Naisip mo na hindi kami maialiw sa kawalan ng kapanalig sa relasyon, ngunit lumilitaw ito sa mga bago.

Ang bawat tao'y may mga kawalan ng seguridad at lahat ay nasaktan ng isang tao. Ibig kong sabihin, paano pa natin ito bubuo? Ang ilan sa atin ay may mga menor de edad na kawalan ng seguridad sa relasyon habang ang iba ay may higit pa. Lahat tayo ay magkakaiba at ito ay isang bagay lamang na kailangan nating paganahin at pagtagumpayan.

Dati kong iniisip na gagaya ako ng aking kasintahan. Ngayon, sa aking bagong relasyon na tinanggap ko ang katotohanan na kailangan kong magtiwala sa aking kapareha o kung hindi ang pagtatapos ay hindi magtatagal.

13 mga paraan upang makawala ang kawalan ng kapanatagan sa iyong relasyon

Tumagal ako ng maraming taon at nabigo ang mga relasyon upang tanggapin. Sa isang oras, napapagod na lamang ako sa pagpasok sa isang relasyon na naisip ko kung paano nila ako niloloko o iwanan ako. Malinaw, wala sa mga relasyon na iyon ang nagtrabaho. Paano sila magtagal? Ako ay isang paranoid wreck.

Hindi mahalaga na hindi nila nakita ang aking pagkabalisa, ipinakita nito ang sarili sa iba't ibang paraan. Kaya, kung nais mo ang isang malusog at malayang relasyon, kakailanganin mong makawala sa kawalan ng kapanatagan ang iyong relasyon. Nariyan kaming lahat, ngunit hindi mo na kailangang manatili sa lugar na ito.

# 1 Nais ng taong ito na makasama ka. Napagtanto ang taong nakikipag-date na gusto mong makasama. Hindi mo sila itinali sa isang upuan at pilitin ang ugnayang ito sa kanila. Kung ginawa mo, pasensya na outed ka kita. Ngunit talagang, nais nilang makasama ka. Kaya, kailangan mong kilalanin iyon. Kung ito ang nais nila, bakit nila susubukang isabotahe ito?

19 mga palatandaan ng emosyonal na pinsala at mga paraan upang maipasa ang mga ito

# 2 Tumutok sa kung ano ang iyong pag-iimpake, hindi kung ano ang kulang sa iyo. Walang perpekto. Lahat tayo ay may mga kapintasan, ngunit nakatuon ka sa kanila nang labis. Hindi ka sigurado sa iyong relasyon dahil hindi mo iniisip na mayroon kang mga katangiang nakikita nilang kaakit-akit. Ngunit nahahanap ka nila na kaakit-akit sa loob at labas. Napagtanto kung ano ang halaga mo dahil ngayon, tinatrato mo ang iyong sarili tulad ng isang ginamit na t-shirt sa isang bargain bin.

Kung paano nakakaapekto sa iyo ang pagrespeto sa sarili at ang iyong relasyon

# 3 Ito ay tungkol sa iyo. Ang iyong kawalan ng katiyakan sa relasyon ay hindi tungkol sa taong ka-date mo, tungkol ito sa iyo. Siguro naglalabas lamang sila ng mga tiyak na insecurities. Halimbawa, kung maganda ang pagtingin nila, maaari mong isipin na hindi ka kaakit-akit na makasama sila.

Kaya, kung ito ang kaso, gumana sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Hindi nila sinasabi sa iyo na hindi ka gaanong kaakit-akit na makasama sila, sinasabi mo ito sa iyong sarili.

# 4 Panatilihin ang iyong kalayaan. Kung hindi ka sigurado sa iyong relasyon, ang pinakapangit na bagay ay gawin itong mas malinis. Upang magtrabaho sa iyong tiwala sa sarili, mapanatili ang iyong sariling pagkakakilanlan at kalayaan. Kapag gumawa ka ng mga bagay na nagpapasigla sa iyong pagpapahalaga sa sarili, mga aktibidad na gusto mong gawin, awtomatikong nakakaapekto ito sa iyong relasyon para sa mas mahusay.

# 5 Gupitin ang mga negatibong komento. Alam ko ang nangyayari sa iyong ulo. Ito ay puno ng negatibong pag-iisip. Sa palagay mo ay taba, pangit, hindi sapat na matalino ... ang listahan ay nagpapatuloy. Ngunit lahat ito ay mali, talaga.

Kailangan mong i-cut ang negatibiti dahil ito lamang ang nagpapalala. Kaya, kapag mayroon kang mga pag-agos na mag-isip nang hindi maganda ang tungkol sa iyong sarili. Pahinto kaagad ito at sabihin sa iyong sarili na sulit ka.

Ang iyong negatibong pag-iisip ay sumisira sa iyong buhay?

# 6 Iwanan ang nakaraan sa nakaraan. Lahat tayo ay may mga bagahe, hindi ito isang dahilan upang i-drag ito sa iyong bagong relasyon. Magsanay sa pag-iwan ng nakaraan sa nakaraan dahil hindi ka nakakabuti sa iyo. Sa halip, kinakaladkad ka lang nito at ginagawa kang isang Debbie Downer sa relasyon.

# 7 Huwag ihambing ang iyong relasyon sa iba. Hindi mo alam kung ano ang nangyayari sa likod ng mga saradong pintuan. Sa Facebook o Instagram tiningnan nila ang lahat ng cheery at masaya, ngunit ang nakakaalam kung ano ang mga isyu sa kanilang relasyon. Ang pinakapangit na bagay na ginagawa mo ay ihambing ang iyong sariling relasyon sa iba — walang saysay. Ito ay talagang ganap na walang silbi at isang pag-aaksaya ng oras.

# 8 Huwag limitahan ang iyong kapareha sa pagiging kanilang sarili. Ang isang taong may kawalan ng kapanatagan sa relasyon ay may kaugaliang pigilin ang kanilang kapareha at pigilan sila na maging sila mismo. Kailangan mong tiyakin na hindi ka magiging posibilidad at paghihigpit. Ginagawa lamang nila ang kanilang pakiramdam na nasasabik at magreresulta sa kanilang paghila palayo.

# 9 Gupitin ang labis na pagkalasing. Alam ko ang ginagawa mo dahil sa ginawa ko rin. Nakaupo ka at nag-analisa. Lahat. Ang sinabi nila, kung paano nila ito sinabi, kung paano sila tumingin sa iyo kapag sila ay nag-uusap.

Ang overanalyzing ay sirain ka sa kaisipan. Pinahihirapan ka nito at pahirapan ka. Kaya, kapag nahanap mo ang iyong sarili na ginagawa ito, ihinto at i-redirect ang iyong mga saloobin.

11 mga diskarte upang matigil ang sobrang pag-aalsa at makahanap ng higit na kapayapaan

# 10 Makipag-usap sa iyong kapareha. Kailangan mong makipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa iyong mga insecurities. Kailangan nilang malaman kung ano ang nangyayari sa iyo ng emosyonal upang sila ay suportahan ka. Umupo kasama ang iyong kapareha at pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang gumagawa ka ng kawalan ng katiyakan at kung ano ang mga nag-trigger. Hindi ito nangangahulugang dapat silang maglakad sa mga egghell sa paligid mo. Gayunpaman, maaalala nila ang iyong damdamin.

# 11 Pumunta sa therapy. Kung nalaman mong hindi mo malampasan ito sa iyong sarili, huwag mag-alala, ito ang dahilan kung bakit mayroon kaming mga therapist. Nagpunta ako sa isa at nakatulong talaga ito sa akin na malampasan ang aking mga isyu at emosyon. Dagdag pa, laging masarap makipag-usap sa isang tao na walang alam tungkol sa iyo o sa iyong kasosyo.

# 12 Pag-usapan ang tungkol sa iyong mga isyu. Ang pag-uusap tungkol sa mga bagay na nakakagambala sa amin ay maaaring maging hindi komportable at awkward ngunit ganon lamang dahil ginagawa mo ito. Kapag may nag-abala sa iyo, kailangan mong pag-usapan ito sa lalong madaling panahon sa halip na hayaan itong bumuo. Ito ay isang recipe para sa isang kalamidad.

Paano makabisado ang positibong pakikipag-usap sa sarili at iwaksi ang negatibiti

# 13 Magtiwala sa iyong likas na hilig. Ikaw lang ang nakakaalam ng sarili mo. Nangangahulugan ito na dapat kang magtiwala sa iyong sarili na alam mo kapag ang isang bagay ay hindi nararapat na tama at kapag labis ka lamang na-overreact at inilalagay ang imahinasyon sa katotohanan. Tiwala ang iyong gat.

15 mga hakbang upang mabago ang iyong buhay at itigil ang pagiging hindi sigurado

Ngayon na alam mo kung ano ang kailangan mong gawin para sa iyong kawalan ng kapanatagan, inirerekumenda kong magsimula ka sa lalong madaling panahon! Hindi na kailangang maghintay hanggang Lunes, mas maaga mong pagtagumpayan ito, mas mabuti.