ano ang gagawin kapag natapos ang iyong relasyon?

Ang isang break-up ay nagwawasak, at mas masakit kung kumpleto ang sorpresa. Narito kung paano mapagaan ang tibok ng heartbreak pagkatapos ng isang biglaang break-up.

Kapag natapos ang isang relasyon, maaari itong pakiramdam tulad ng pagpapahirap sa iba't ibang paraan. Malamang pupunta ka sa isang proseso ng kalungkutan, na maaaring magdulot ng pakiramdam ng kalungkutan, galit, depresyon, at emosyonal na sakit. Ang masaklap ay kapag ang isang relasyon ay nagtatapos nang walang anumang babala. Maaari itong maging mas masakit, at dahil hindi mo pa nakita na darating ito, hindi ka handa, at hindi ka maaaring magkaroon ng sapat na pagsasara.

Habang ang pagtapon ng asul ay maaaring pakiramdam na ang mundo ay tumama sa iyo ng isang tumpok ng mga brick, hindi ito ang katapusan ng mundo. Maaari mo ring isipin ito bilang pagsisimula ng isang bagong kabanata sa iyong buhay, kung saan babangon ka at magsimula muli. Ngunit syempre, bago mo nahanap ang iyong sarili na lumakas mula sa iyong karanasan, dapat mo munang makitungo pagkatapos ng isang biglaang paghihiwalay.

Paano makaligtaan ang biglaang pagtapon

Tulad ng anumang breakup, kailangan mo ng oras upang pagalingin. Ngunit ang proseso ng pagpapagaling ay maaaring maging mas mahirap kapag natapos ang iyong relasyon nang walang anumang babala. Narito kung paano mo mapamamahalaan iyon.

# 1 Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magdalamhati. Ito ay higit pa sa okay na pakiramdam na mapahamak at sa pagkabigla matapos ang isang mahalagang relasyon ay natapos. Tandaan na hindi ka mahina, at na normal at malusog ang pakiramdam na malungkot. Kapag iniiwasan ng mga tao ang yugto ng nagdadalamhati, maaari silang maging alinman sa hindi kapani-paniwalang sarado na pag-ibig o maging desperado para sa pag-ibig sa isang hindi malusog na paraan.

Bigyan ang iyong sarili ng sapat na oras upang magdalamhati, at ang oras na ito ay nangangahulugang nag-iisa upang maproseso ang pagkasira at pag-aralan kung paano hindi maganda ito sa una. Kung bigla kang napalaglag, tanungin ang iyong sarili kung talagang nais mong manatili sa isang taong walang galang na paggalang sa iyo na tinapos nila ang mga bagay sa isang paghatol ng snap, nang hindi sinusubukan itong gawin muna.

Gumugol ng oras na madama ang iyong mga damdamin, sa halip na palamanin ito o manhid sa kanila sa hindi malusog na paraan, tulad ng pag-on sa droga, alkohol o hindi malusog na kumpanya. Ang pagkain sa ginhawa ay maaaring maging isang mabuting bagay, ngunit hindi labis. Nakasandal sa mga kaibigan at pamilya kung ang iyong kalungkutan ay nagtatakda sa pagkalumbay o kawalan ng pag-asa. Hindi mo dapat makalimutan na ikaw ay isang buo, malusog na indibidwal bukod sa isang relasyon na hindi gumana.

Ang tamang tao ay nasa labas na nagtataka kung kailan sila magkakilala. Tiyaking maayos mong nalungkot ang pagkawala, upang ang susunod na taong nakilala mo ay makakakuha ng pinakamahusay sa iyo, nang walang anumang naghihintay na bagahe o poot patungo sa isang nakaraang relasyon.

Paano ibabalik ang iyong tiwala sa sarili pagkatapos ng isang breakup

# 2 Regroup. Gumugol ng oras sa iyong sariling mga saloobin. Kung hindi ka nabigyan ng pagsasara, kailangan mong i-claim ito para sa iyong sarili. Iproseso ang nangyari at suriin ang iyong nararamdaman. Nais mo bang makasama sa isang taong umalis nang walang babala? Alalahanin na ang iyong kalungkutan ay malamang dahil sa iba pang mga damdamin, tulad ng pagtanggi, pagkawala ng isang kaibigan, kalungkutan, pagbabago ng nakagawian, atbp. lungkot, ang lalim ng pagmamahal mo sa iyong dating.

Bagaman maaari itong maging bahagyang totoo minsan, tandaan na kahit ang mga taong naabuso ng isang kapareha ay nakakaramdam pa rin ng kalungkutan at kawalan ng pag-asa matapos nilang gupitin ang mga relasyon sa kanilang hindi malusog na relasyon. Huwag talunin ang iyong sarili kung ang iyong partner ay umalis nang walang babala. Sinabi nito ang higit pa tungkol sa kanilang likas na katangian kaysa sa tungkol sa iyo. Masyado silang duwag upang bigyan ka ng pagsasara o subukang magtrabaho ito, kaya't ang kanilang pagkawala at hindi sa iyo.

9 mga kadahilanan manatili pa rin ang maling tao sa maling kasosyo

# 3 Alagaan mo ang iyong sarili. Kapag dumaan sa isang breakup, maaaring parang natural na bagay na masayang-masaya ang pizza at beer, ngunit tatapusin mo lamang ang pakiramdam at mas lumala ito sa proseso. Huwag kalimutan na alagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, pagkain ng malusog, pagtingin sa iyong mga antas ng stress, at pagkuha ng sapat na pagtulog. Siyempre, mukhang mahirap gawin ito, lalo na sa mga unang yugto ng pagsira, ngunit ang mga bagay na ito ay talagang makakatulong sa iyong pakiramdam.

Kung nakaramdam ka ng pagod at pagod na pagod mula sa pagkain ng basura sa buong araw at pagtula sa sopa, magpapatuloy ka lamang sa pakiramdam na masama sa iyong sarili. Ang ehersisyo ay gumagawa ng pakiramdam na mahusay na mga kemikal sa utak na makakatulong sa pag-iling ng iyong pagkalungkot at gawing mas mabuti ang iyong sarili.

# 4 Gumawa ng isang listahan. Maging mabuti, mahirap tingnan ang iyong buhay. Ano ang gusto mo tungkol dito, at ano ang hindi mo gusto? Ngayon ay ang tamang panahon upang gumawa ng mga pagbabago sa pagiging taong nais mong maging. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang unahin ang iyong mga hangarin at nais ay ang paggawa ng isang listahan. Talaga, gumawa ng dalawang listahan! Sa isang piraso ng papel isulat ang lahat ng mga bagay na kinamumuhian mo tungkol sa iyong huling relasyon, o ang mga bagay na nais mo ay naiiba sa iyong dating kasosyo.

Sa isang pangalawang piraso ng papel, sumulat ng isang mahaba, detalyadong listahan ng lahat ng mga bagay na nais mong maranasan sa iyong hinaharap. Kasama dito ang iyong mga hangarin at hangarin, kapwa sa isang kasosyo at sa iyong buhay sa pangkalahatan. Ilagay ang listahan ng mga bagay na hindi mo gusto sa isang kahon, at tingnan lamang ito kapag nahanap mo ang iyong sarili na dumulas at nag-iisip ng mga magagandang oras sa iyong dating, o nais na bumalik sila. Itago ang listahan ng nais sa iyong pitaka o pitaka, at tingnan ito nang madalas upang maalala na lumipat ka sa mas mahusay na mga bagay.

# 5 Yakapin ang pagiging single para sa isang habang. Huwag lumaktaw muli sa isang bagong relasyon o maghanap para sa isang rebound fling upang labanan ang iyong damdamin ng pagtanggi at kalungkutan. Ang pagiging solong ay maaaring maging isang nakakapreskong karanasan sa pagpapalaya. Kung titingnan mo ito sa isang positibong ilaw sa halip na bilang isang nalulungkot na oras ng malungkot, masisiyahan ka talaga sa singledom habang tumatagal.

Kapag nag-iisa ka, maaari kang pumunta sa kung saan mo nais, makipaglaro sa maraming tao, at magtrabaho sa paggawa ng gusto mo nang hindi hinahangad ang pag-apruba ng isang kasosyo. Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagbibigay ng regalo, ibinahaging responsibilidad, o pakikitungo sa pamilya ng iyong kapareha * na kung minsan ay maaaring maging labis *. Maaari kang gumugol ng mas maraming oras sa mga mahal sa buhay na maaari ring makatulong na mapanatili kang positibo sa iyong oras ng kalungkutan.

Bakit napakahusay na maging solong sa iyong 20s

# 6 Subukan ang mga bagong bagay. Nakakaranas ng mga bagay na palagi mong nais na subukan ay isang mahusay na paraan upang matuklasan ang mga bagong talento o libangan na sa kabilang banda ay hindi ka magkakaroon ng pagkakataon na matuklasan. Dahil bigla na lang nangyari ang iyong breakup, maaaring kailanganin mong mapang-abala ang iyong sarili sa mga aktibidad na pupunan ang oras na ginamit ng iyong dating.

Subukan ang isang bagong klase ng pag-eehersisyo, klase ng sayaw, pag-akyat ng bato, Muay Thai, paggawa ng alak, paggawa ng palayok, kahit anong lumutang sa iyong bangka. Masisiyahan ka at panatilihin ang iyong isip sa anumang mapait o malungkot na mga post-breakup na nararamdaman.

# 7 Mag-sign up para sa isang dating website. Salita ng pag-iingat: Ito ang huling hakbang para sa isang kadahilanan. Ito ay darating pagkatapos mong makumpleto ang pagiging isang tao bago maghanap ng kapareha. Hindi rin ako nagmumungkahi na ang isang dating site ay kung saan makikita mo ang pag-ibig ng iyong buhay, ngunit maaaring maging isang mahusay na paraan upang matulungan ang muling pagbuo ng iyong tiwala.

Kung nakasama ka sa nakaraang pangmatagalang relasyon, maaaring pakiramdam mo ay isang isda na walang tubig sa dating mundo. Ang mga site sa pakikipag-date ay mahusay para sa pakikipag-chat sa ibang mga tao nang hindi kinakailangang gumastos ng oras o pera sa mga pisikal na petsa bago makilala ang isang tao.

Maaari kang lumandi at bumalik sa laro bago matugunan ang isang potensyal na pag-asam. Dagdag pa, ang lahat ng papuri ay hindi makakasakit sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Huwag kalimutan na maging kumpleto sa loob ng iyong sarili bago maghanap ng isang seryosong kapareha. Sa ganoong paraan, maaakit mo ang isang taong talagang gusto mo, at hindi lamang isang lunas para sa kalungkutan.

9 mga social media sites na gagamitin upang makakuha ng iyong sarili ng isang petsa

# 8 Huwag maging masyadong matigas sa iyong sarili. Ang biglaang mga breakup ay maaaring magwasak, ngunit huwag kalimutan na hindi ka lamang ang isa na nagdusa sa kakila-kilabot na karanasan. Maraming mga tao ang nagsasabing ang kanilang mga nakaraang breakup ay nakapagpalakas sa kanila, pinayagan silang suriin muli ang kanilang buhay, at sa huli ay tinulungan silang mahanap ang taong kanilang sinadya.

Ispesyal ang pasasalamat sa iyong ex para sa pag-save sa iyo mula sa maraming mga taon na nasayang sa maling tao, at sa paggawa nito sa paraan ng Band-Aid ng paghihiwalay ng mga kurbatang walang tali sa iyo sa isang walang pag-asa na relasyon.

11 mga bagay na hindi mo dapat gawin kung bigla kang nag-iisa

Sundin ang payo sa itaas, at maniwala na sa isang araw ay makikita mo ulit ang pagsabog na ito sa isang mas positibong paraan, alam na nakatulong ito sa iyo upang makakuha ng isang mas mahusay na lugar sa iyong buhay. Ang mga breakup ay matigas, ngunit sa pamamagitan ng pag-alala sa mga kapaki-pakinabang na tip na ito, at pagiging mapagpasensya sa iyong sarili, magkakaroon ka ng kung ano ang kinakailangan upang bounce back!